才色兼備

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日下部純の記事一覧

朝ヨガをして1日スッキリ!!

朝ヨガをして1日スッキリ!!

今月は朝ヨガについてご紹介いたします。 7月に入ると毎日が暑いですよね!! いつもより30分早起きして朝ヨガをしてみませんか? ヨガをすると、新鮮な空気を体の中に吸い込んで頭も冴えますよ。 ヨガには自律神経を整える効果もあるので瞑想や自分の...
顔ヨガで小顔ダイエット!!

顔ヨガで小顔ダイエット!!

みなさん顔ヨガはご存知ですか? 顔ヨガはお金も掛からず、空いた時間に手軽にできます。 簡単に言うと表情筋を鍛えるトレーニングのことをいいます。 老化現象の改善、フェイスラインの引き締め、むくみ改善の効果があります。 今月は、初心者でも簡単に...
とっても大事!!ヨガの呼吸法

とっても大事!!ヨガの呼吸法

今月はヨガの呼吸法について紹介します。 呼吸はヨガをする上でとても大切なの知っていましたか? ヨガは動きと呼吸を連動しています。 ヨガの呼吸は息を吸うときも吐くときも鼻で行うのが基本になります。 呼吸をすることで血液、リンパなども流れ心身と...
アフタヌーンティーにぴったり!カルーア抹茶パイ

アフタヌーンティーにぴったり!カルーア抹茶パイ

材料(8個分) 冷凍パイシート 4枚 クリームチーズ 100g カルーア抹茶 小さじ2 卵黄 1個   作り方 1.パイシートは冷凍庫から出し、しばらく室温で柔らかくします。 その間に、カルーア抹茶とクリームチーズを混ぜ、パイの中...
サクッとしっとり☆カルーア抹茶スコーン

サクッとしっとり☆カルーア抹茶スコーン

材料(6個分) 薄力粉 300g ベーキングパウダー 10g 塩 ひとつまみ バター 40g グラニュー糖 30g 豆乳 50ml 卵 1個 カルーア抹茶 小さじ2 クリームチーズ お好みで好きなだけ   作り方 1.薄力粉、ベー...
ヨガで肩こりも解消!!

ヨガで肩こりも解消!!

みなさん肩こりでお悩みではないでしょうか? 肩こりをほっておくと大変ですよ!! 私は肩こりが酷く頭痛になることも… デスクワークや読書など長時間同じ体勢をとると筋肉が緊張して、自律神経が乱れ体の血管が収縮して、血行が悪くなります。 筋肉が緊...
体のだるさもヨガで吹き飛ばそう!!

体のだるさもヨガで吹き飛ばそう!!

季節の変わり目って怠いですよね… 何かと体調不良になりやすい時期です。 風邪のような表情やなんとなく気持ちが沈んだりして、 前向きに行動できないという心の不調も多いかもしれません。 そういう時こそヨガを実践してみませんか? ヨガは心身ともに...
冷え対策ヨガ!!

冷え対策ヨガ!!

女性は冷え性が多いですよね‥ 私も実は冷え性です。 最近はPCに向かって仕事をすることが多いことから体をあまり動かさない為、末端まで血液が届かず冷えを感じている女性が増えています。 またストレスも冷えの原因になります。 でもヨガをすることに...
初心者向けヨガ

初心者向けヨガ

みなさんヨガは体験したことありますか? ヨガの魅力は身体が柔軟になったり、血液やリンパの流れが活性化されます。 なので、体調が全般的に良好になります。 運動が苦手な方でも楽しめるのもヨガの魅力ですよ。 初心者の方でも簡単に出来るヨガポーズを...
下半身太りをヨガで対策

下半身太りをヨガで対策

冬になると代謝が悪くなり下半身が太りやすくなるという方は多いのではないでしょうか? 下半身太りの原因は、セルライト、下半身のゆがみ、冷え性など様々な原因が考えられます。 その他にも下半身太りの原因は食べ物にもあります。 塩分、糖分の取りすぎ...