才色兼備

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ヨガで肩こりも解消!!

みなさん肩こりでお悩みではないでしょうか?
肩こりをほっておくと大変ですよ!!
私は肩こりが酷く頭痛になることも…
デスクワークや読書など長時間同じ体勢をとると筋肉が緊張して、自律神経が乱れ体の血管が収縮して、血行が悪くなります。
筋肉が緊張によって固まると痛みの物質が神経を刺激し肩こりや痛みなどの不快な症状をつくりだします。
ヨガをすると、肩こりや猫背で悩んでいる方や呼吸が深くなることで自律神経も安心してリラックスしやすい身体にまります。
そして体の歪みが解消されると基礎代謝も上がり痩せやすい体になってきます。
今月は肩こり改善ヨガをご紹介いたします。

☆牛面のポーズ☆
効果:肩こり改善、バストアップ、腕、足、ヒップの引き締

足を交差して座り、足の甲を床につける。
背を伸ばし、右手を上げ肘を曲げ、手の平を背中につける。
左手は下から背中に回し右手を握る。

※手がつなげない場合は、握るようなイメージで手を後方に伸ばす。

☆ネコの背伸びポーズ☆
効果:肩こり緩和、ウエストシェイプ、ヒップアップ

1,正座の姿勢から、息を吸いながら床に手をついて前へと滑らせていく。

2,息を吐きながら、あごと胸を床に近づけ背中を大きく伸ばす。
息を吸いながら正座に戻る。

肩甲骨周辺には体の代謝を高めてくれるダイエットに一番効果的な筋肉を刺激して代謝もupしましょう!!

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