才色兼備

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顔ヨガで小顔ダイエット!!

みなさん顔ヨガはご存知ですか?
顔ヨガはお金も掛からず、空いた時間に手軽にできます。
簡単に言うと表情筋を鍛えるトレーニングのことをいいます。
老化現象の改善、フェイスラインの引き締め、むくみ改善の効果があります。
今月は、初心者でも簡単に出来る顔ヨガをご紹介いたします。

☆ビックリスマイル☆
効果:ほうれい線、頬のリフトアップ

1、額にシワが寄らないように注意しながら目を見開く。

2、上の歯だけが8本見えるように、口角を上げて笑う。

3、下唇を内側に巻き込むようにしてあごを少し前に突き出す。
この時、頬におだんごを作るイメージで頬の筋肉を意識して持ち上げる。
そのまま10秒キープする。

4、頬に出来たおだんごを両手の親指と人差し指で掴んで持ち上げる。
そのまま10秒キープする。

☆ひっひっひー☆
効果:二重あご、たるみ解消

1、『ひっひっひっ』と言いながら、口を引き首の筋をたくさん立てる。
※慣れるまで、デコルテを両手で押し上げてサポートしてもOK!
5回繰り返す。

顔ヨガのポイント!!
☆正しい姿勢で行う。
☆はじめは鏡を見ながら練習する。
☆呼吸はゆっくり止めずに。
☆朝・昼・晩いつでもどこでもトライする。

顔ヨガはいつでもどこでも簡単に行えるので是非、毎日の習慣として取り入れてみて下さい。
ほうれい線、頬のたるみを解消しましょう!!

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