才色兼備

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朝ヨガをして1日スッキリ!!

今月は朝ヨガについてご紹介いたします。
7月に入ると毎日が暑いですよね!!
いつもより30分早起きして朝ヨガをしてみませんか?
ヨガをすると、新鮮な空気を体の中に吸い込んで頭も冴えますよ。
ヨガには自律神経を整える効果もあるので瞑想や自分の考えを整理する効果もあります。

☆朝ヨガの効果☆
・朝の目覚めがよくなる
・スッキリした気持ちになり、頭が冴えやすくなる。
・美容や健康にも最適

☆戦士のポーズ2☆
1、足を肩幅の倍に開き、右の足先を外へ90度開く。
かかとのラインは一直線上に!!

2、息を吸いながら両手を肩の高さまで上げて、息を吐きながら右ひざを曲げる。
このまま3呼吸行う。

☆三日月のポーズ☆
1、両手をそろえて立ち背筋を伸ばしながら両腕を上に伸ばす。
手は組んで人差し指を上に向けるようにする。

2、息を吐きながら上体を右側へ倒す。
人差し指は遠くを指すようにして、視線は上か正面を向く。
※反対側も行う。

朝ヨガのポイント!!
☆朝食前に行う
☆体を冷やさない
☆リラックスして行う

いかがでしたか?
朝ヨガをすると、1日の気分や頭の冴えにも影響してきますので、ぜひ朝ヨガを毎日の習慣として取り入れてみて下さい。

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