才色兼備

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夏バテ対策ヨガで夏も健やかに!!

こんにちは。毎日暑くて、熱中症など体調不良も多いですね。
なぜなら、7~8月は1年の内で最も消化力が弱くなる時期なのです。
ヨガの呼吸と動きで身体と内臓を活性化して整えていきましょう。

今月は、夏バテ対策ヨガをご紹介いたします。

☆鋤のポーズ☆
~代謝アップ~

1、仰向けの姿勢で両足をそろえ息を吸いながら垂直にアップする。

2、足先を遠くの床に置き30秒キープ。息を吸いながら背中に戻していく。

☆ダウンドック☆
~ストレス解消~

1、両つま先を立て四つんばいになる。

2、両手を前に伸ばして、おでこを床につける。

3、息を吸いながらゆっくりとお尻を上げて息を吐きながら天井へ向かいつき上げる。

体内に老廃物をためこまないように汗をかきましょう!!

いかがでしたか?
夏はしっかり汗をかきデトックスをして身体の掃除をしましょう。
汗をかいたらしっかり水分を取ることも忘れずに!!

ヨガのパワーで夏も健やかに過ごしましょう!!

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