才色兼備

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ヨガで頭痛解消!!

9月に入って気温の変化が激しくなってきましたね。
気圧の変化で頭痛を起こす人もいると思います。
悪天候などで気圧が下がると、脳の血管をおさえていた圧力が下がりやすくなり血管が広がることで周囲にある神経を刺激してしまうので偏頭痛がおきてしまうのです。
頭痛には、ストレスが要因となって筋肉を硬直させて頭痛になることがあります。
ヨガは深呼吸をして、ストレスを改善させるので効果的!!
9月は頭痛に効くポーズをご紹介いたします。

☆ウサギのポーズ☆
~頭・目の疲れ解消~

1,四つんばいになり、膝を腰幅に開く。
足の指を立て、おでこを床につける。

2,背中で両指を組み、息を吸いながら両手を上げ、頭頂部を床につける。

☆しかばねのポーズ☆
~偏頭痛~

身体を仰向けで寝て手のひらを上に向ける。
身体を重力に委ねるように力を抜く。
自分の肉体を意識する以外邪念を働かせないようにする。

いかがでしたでしょうか?
偏頭痛の原因はストレスと自律神経の乱れが大きく関わっています。
ヨガには自律神経を整えてストレスを軽くする効果があります。

*偏頭痛が起こっている時、起こる前はヨガは避けましょう。

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