才色兼備

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リンパヨガでスッキリ!!

こんにちは。どんどん冷え込んできましたね。
みなさんの体調管理は大丈夫でしょうか?
この時期は、リンパの流れを改善して冷えやむくみを解消しましょう。
今月はリンパヨガをご紹介いたします。
リンパヨガは、リンパが滞っているような部分を集中して動かしたり、ストレッチを重ねたりすることです。

☆リンパヨガの効果☆
・リンパ節の滞りを解消
・むくみ改善
・部分痩せ
・冷え性改善

メリットとしては激しい動きをとらずに済むので、初心者向きのヨガです。

☆レッグキープ☆
~骨盤周りの体幹も鍛えられる~

1,仰向けで両膝を立てる。

2,片方の足をゆっくりあげる。
かかとを天井に向けるように膝を伸ばす。
※あげている足のお尻がマットから浮かないようにお腹に力を入れる。

3,反対側も行う。
ふくらはぎと太ももの裏が伸びているのを意識する。

☆魚のポーズ☆
~疲労回復~

1,両足、両手を揃えて伸ばして仰向けになる。

2,手の平を下にして両手をお尻の下に入れる。
胸を上に突き上げるようにゆっくりと上体を反らす。
頭のてっぺんを床に付けた状態で3回呼吸をする。

いかがでしたか?
リンパヨガをして体の不調を改善しましょう!!

 

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