才色兼備

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新年に向けてデトックスヨガ!!

こんにちは。年末になると忙しくなってきますよね…
年の瀬はどうしても忘年会やクリスマスなどで暴飲暴食をしやすくなります。
デトックスで体の毒素もキレイにして、新たな気分で新年を迎えられるように今月はデトックスヨガをご紹介いたします。

☆英雄のポーズ☆
~疲れや冷えを改善~

1,腰幅2つ分くらいの広さに両足を開き、右足は正面、左足は斜め45℃に開きます。

2,息を吐きながら右ひざを曲げ静かに腰を落とす。

3,両手を大きく広げ腹筋に意識を向け、この姿勢で5回ゆっくり深呼吸。目線は右手の方を見るようにする。
※左右の脚を入れ替え反対側も行う。

☆立ちねじりのポーズ☆
~代謝機能アップ~

1,足を開き、足の裏に均等に体重が乗るように立つ。

2,右足を大きく後ろに引いて、右手を上へ上げる。

3,息を吐きながら、右ひじを左ひざの外側にかけ、胸の前で合掌する。

4,息を吸いながら右ひざを床から上げ、息を吸いながら合掌した手と体をねじる。

いかがでしたか?
ヨガを上手に取り組んで、体内の老廃物質を排出して余計なむくみをとり、すっきりとしたボディを作りましょう。
約1年間私のヨガの記事を見て下さりありがとうございました。

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