才色兼備

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体のだるさもヨガで吹き飛ばそう!!

季節の変わり目って怠いですよね…
何かと体調不良になりやすい時期です。
風邪のような表情やなんとなく気持ちが沈んだりして、
前向きに行動できないという心の不調も多いかもしれません。
そういう時こそヨガを実践してみませんか?
ヨガは心身ともに健康にすると言われています。
美しいボディラインもキープできちゃいますよ!!

今回は特に気持ちを前向きにするポーズをご紹介いたします。

☆ラクダのポーズ☆
効果:猫背改善、風邪予防、身体の凝り解消


1,正座からお尻を上げ、足を楽な幅に開き両膝立ちにし、手を骨盤にあてる。


2,息を吸いながら、親指を外側にして左右それぞれのかかとを持つ。
3,息を吐きながら、おへそを前に突き出すイメージで上体を反らせる。

☆肩立ちのポーズ☆
効果:むくみ改善、足腰疲労回復、美肌効果


1,仰向けの姿勢から、足を垂直に息を吸いながら上げる。


2,息を吐きながらお尻を上げて、両手で背中を支える。
手でしっかりと支えながら、腰を伸ばし背中から足を真っ直ぐと立てる。


※ヨガの前後はたくさんのお水を飲みましょう。

がっつりヨガをしたほうがだるさや眠気がスッキリ解消できます。
ヨガをして疲労回復出来れば、毎日充実した自分を満喫できます。

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