才色兼備

女性が女性の為にプロデュースするWebマガジン

簡単!!太もも痩せヨガポーズ

ヨガ 太ももやせ

女性は常に痩せたい、綺麗になりたいと思っています。
私もその中の1人です。ダイエットは明日からという言葉はよく聞きます。ダイエットといっても痩せたい部分は人それぞれ!中でも太ももを細くしたい!!と思っている人は多いのではないでしょうか?

そこで!
初心者でも簡単に出来る太もも痩せヨガポーズを紹介します!

☆前屈のポーズ☆

効果:ウエスト・太ももシェイプ
息を吐きながら背中を伸ばし顎を下げて前屈をします。30秒キープしたらしたら吸いながら戻ります。

☆椅子のポーズ☆

効果:太ももシェイプ、ヒップアップ、冷え性改善
息を吸いながら両手を上へ上げます。息を吐きながら両膝を曲げて前腿を緊張させます。

☆立ち木のポーズ☆
立ったまま行うポーズ。ヨガっぽいポーズです。

1,深い呼吸をしながら背筋を伸ばし立ちます。

2,足を肩幅に開き、片足を曲げて裏足をもう片方の太ももの付け根につけます。足の裏と反対の脚で押し合いながらバランスをキープします。

3,胸元で手を合わせて、そのまま腕を上げてください。このまま深く吸ってゆっくりはいてを3呼吸します。

太ももの引き締めをし、太もも痩せと身体全体のむくみ、体幹を鍛え身体のバランスを整えます。

太ももやせ ヨガ

最も大切なことは持続になります。お風呂上がりにやると効果抜群です☆

コメントをする

*
*
* (公開されません)

Facebookでコメント