才色兼備

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診断結果B ストレス太りタイプ 美ダイエット

ストレスを溜め込んでいませんか?
ストレスを溜み、よく眠れなくなったり、つい食べ過ぎたりしていませんか?
食べ過ぎてしまっていたり脂っこいものばかり口にしているなら、カロリーオーバーをしている可能性が。深夜に食べるのもNGです。心と身体は繋がっています。気持ちが整うことで、きっと身体もスッキリしていくはず。悩みが多いと暗い顔になってしまうので、前向きな気持ちでダイエットを楽しんでみてくださいね。まずは、自分が自分の身体にストレスを与えないように優しくして労わってあげてください。

B:ストレス太りタイプの人の改善ポイント4つ
1.暴飲暴食は絶対NG!低カロリーを心がけた食事を。
2.ストレス発散&ぐっすり睡眠のために、運動を始める。
3.アロマの香りを楽しむバスタイムで、心と筋肉をほぐす癒しの時間。
4.恋をして、女性ホルモンを活性させる。

1.暴飲暴食は絶対NG!低カロリーを心がけた食事を。
成人女性の1日に食事で必要な摂取カロリーは、約1,440kcal。摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大切なのですが、摂取カロリーより消費カロリーが少ないと、消化しきれない栄養素が残って脂肪になりやすくなります。

摂取カロリーとは・・・
食べた食品を体内で消化するために必要な熱量のこと。そのため、高カロリーなものほど体内で消化されにくく身体に残って太りやすくなるのです。

消費カロリーとは・・・
基礎代謝や運動で消費されるエネルギーのこと。

いつもの食事、脂っこいものや甘いものばかり食べていませんか?塩分が多いもの、味が濃いものも良くないですよね。
カロリーオーバーをしてしまわないように、低カロリーな食事もこころがけましょう。

2.ストレス発散&ぐっすり睡眠のために、運動を始める。
夜眠る前に考え事をすると、寝つきが悪くなり浅い睡眠になります。睡眠不足で代謝リズムが崩れると太りやすくなるので気をつけましょう。なかなか寝付けない日が続く場合は、運動で適度な疲れを身体に与えると、眠りの質も変わってくるはず。枕などの寝具を変えたり、気分転換に部屋の模様替えをして落ち着ける癒しルームにしてみるのもいいと思います。

3.アロマの香りを楽しむバスタイムで、心と筋肉をほぐす癒しの時間。
いつもお風呂はシャワーだけだったりしませんか?バスタイムは筋肉の緊張をほぐし、心と身体の疲れを癒してくれる大切な時間です。香りの持つ効果をプラスしてよりリラックスしましょう。イライラした感情を落ち着かせてくれるリラックス効果のある代表的なアロマは、ラベンダー、オレンジ、ベルガモット、ローズなど。特に眠れない夜は、ラベンダー。やる気が出ない、リフレッシュしたいときは、オレンジ。あまり人と話したくないような気分の下がり方をしたときは、ベルガモット。気分を高揚、幸福感を感じたいときは、ローズ。気分に合わせて香りを楽しんでみてください。

4.恋をして、女性ホルモンを活性させる。
「あの人に好きになってもらいたい。」そういう気持ちが、あなたを自然とキレイにしてくれます。いつもと違ったメイクをしてみたり、スカートを履いてみたり、髪型を変えてみたり、好きな人を想って鏡の前に立ってみましょう。ステキな男性と良い恋愛を楽しんで、毎日を楽しく過ごせたら幸せですね。

 

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